《力争上游·旱鸭子季》是一档聚焦演艺界新生代游泳成长的大陆综艺。10位完全不会游泳的“旱鸭子”集结在一个条件简陋、被戏称为“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的指导下，从零开始学习游泳。节目真实记录他们为期13天的训练历程。从最初对水的恐惧、换气困难、动作僵硬，到逐渐掌握蛙泳、自由泳等基础泳姿，每位学员都要经历三大阶段考核。训练中既有个人挑战，也有团队接力与互助环节，笑料与泪水并存。节目不仅展现游泳技能的从无到有，更突出“力争上游”的拼搏精神。学员们在专业泳池中反复练习，克服心理障碍，最终完成从旱鸭子到水中畅游的蜕变。通过13天的密集训练，他们收获的不仅是游泳能力，还有勇气、毅力与珍贵的伙伴情谊。