《扑通扑通的青春》讲述鹭岛大学跳水队面临解散危机时，教练于枫找回昔日跳水界“明日之星”江白龙，又集结了曾为泰国跳水运动员的留学生维特、新入学便登上腾空榜的明星选手陆浩然以及他多年搭档田林，四人共同代表学校参加全高赛。江白龙与维特起初因性格与理念不同冲突不断，但在日复一日的训练与磨合中，逐渐建立起默契与信任。面对强劲对手和内心压力，少年们一次次跃入水中，用汗水与勇气完成自我突破，也让濒临解散的队伍重获新生。剧集以跳水竞技为背景，融合青春成长、友情与拼搏，展现热血少年在浪花中追逐梦想的动人故事。